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Perdre du Poids

Introduction à la perdre du poids


Que vous essayiez de perdre 5 kg ou plus de 50, les mêmes principes déterminent combien de poids vous perdez et en combien de temps cela va-t-il se passer. Se rappeler les simples lignes de conduite suivantes et les mettre en pratique peut résulter en une perdre du poids sans l’aide d’un plan de régime spécial, de livres ou de médicaments.
 
Perdre du Poids   Le poids de notre corps est déterminé par le montant en énergie que nous prenons en nourriture et le montant en énergie que nous dépensons dans les activités du jour.


L’énergie est mesurée en calories. Si votre poids reste constant, vous prenez probablement le même montant de calories que vous brûlez chaque jour. Si vous grossissez lentement, votre prise de calories est plus grande que ce que vous dépensez pendant vos activités quotidiennes.
 
Tout le monde contrôle sa part de nourriture qu’il consomme chaque jour, notre prise de calories est donc quelque chose que nous pouvons contrôler. En allant plus, nous pouvons également contrôler notre production d’énergie ou le nombre de calories que nous brûlons chaque jour. Le nombre de calories que nous brûlons quotidiennement dépend de métabolisme de base, le nombre de calories que nous brûlons par heure en étant en vie et en maintenant les fonctions de notre corps et notre niveau d’activité physique.
 
Pour quelques personnes, en fonction de de facteurs génétiques ou d’autres conditions, le métabolisme de base peut être légèrement au-dessus ou en-dessous de la moyenne. Le style de vie et les habitudes de travail déterminent partiellement combien de calories nous avons besoin quotidiennement. Quelqu’un dont le job implique un lourd travail physique aura naturellement besoin de plus de calories par jour que quelqu’un qui est assis derrière un bureau toute la journée (un boulot sédentaire). Pour les gens qui n’ont pas de boulot qui nécessite une activité physique intense, l’exercice ou une activité physique augmentée peuvent augmenter le nombre de calories brûlées.

Comment perdre du poids ?


La méthode la plus efficace pour la perte de poids est de réduire le nombre de calories que vous consommer tout en augmentant le nombre de calories que vous brûlez pendant une activité physique. Pour perdre un kilo, vous avez besoin d’une dépense de plus de 7000 calories. Vous pouvez y arriver en réduisant votre apport en nourriture, en augmentant votre activité physique ou idéalement, en faisant les deux.

Par exemple, si vous consommez 1000 calories en plus par jour pendant une semaine sans changer votre niveau d’activité, vous prendrez 1 kilo sur votre poids. De même, si vous mangez 1000 calories en moins par jour pendant une semaine ou les brûlez tous les jours pendant une semaine avec de l’exercice, vous perdrez 1 kilo.

En combien de temps devrais-je perdre du poids ?

 

La plupart des experts sont d’accord pour dire qu’un taux sain de perte de poids et d’un kilo par semaine. La modification des habitudes alimentaires tout en pratiquant régulièrement de l’exercice est le moyen le plus efficace pour perdre du poids sur le long terme. C’est également le moyen idéal pour assurer un poids stable.
 
Les régimes de « famine » peuvent résulter en une rapide perte de poids, mais cette perte de poids est quasi impossible à maintenir pour la plupart des gens. Quand l’apport en nourriture est sévèrement restreint, le corps commence à s’adapter à cette état de pauvre nutrition en réduisant son métabolisme de base, rendant potentiellement plus difficile la perdre du poids. Il est également possible de connaître des pics de faim, de l’hypoglycémie, des maux de tête et des changements d’humeur durant un régime sévère. Ces symptômes peuvent résulter en une hyperphagie boulimique et une prise de poids. Puisqu’un régime très restrictif est presque impossible à maintenir sur le long terme, les gens qui s’affament eux-mêmes, commence souvent à prendre du poids une fois qu’ils reprennent un régime alimentaire normal.   Perdre du Poids
 

A propos des régimes de perdre du poids gras et les régimes de perdre du poids populaires ?


La plupart des gens préfère avoir des règles à suivre pendant un régime, d’autres peuvent avoir besoin d’un soutien émotionnel en participant à des sessions de conseils et à des réunions. Les produits de régimes, les livres et les services sont devenus une industrie d’un milliard de dollars, donc il y a forcément des gens qui cherchent de l’aide pour contrôler leur poids. Avant que vous essayiez le dernier régime à la mode, souvenez-vous que des plans et programmes de régime organisés peuvent seulement résulter en une perte de poids si vous brûlez plus de calories que ce que vous n’en consommez. Aucun complément alimentaire, dispositif d’exercices, combinaison de nourriture ou modèle spécifique d’alimentation ne changeront ce fait.
 
perte de poids   Tous ces régimes trouvent des partisans, et tous ces régimes ont eu du succès pour certaines personnes. Parce que les habitudes et les préférences alimentaires varient fortement parmi les individus, avant de vous décider sur un plan de régime, demandez-vous si ce plan vous paraît réalisable. Si le plan implique des mesures rigoureuses de portions et de calories comptées, êtes-vous capable d’effectuer ce régime ? Si vous vous voyez interdire de manger certains aliments, développerez-vous un désir pour ces derniers ? Pensez-vous que vous vous sentirez à l’aise en adhérant à ces lignes de conduite de régime ? Est-ce que les besoins du régime vous conviendront à vous et à votre style de vie quotidien ?
 
Finalement, considérez qu’une fois que vous avez perdu du poids, vous pouvez le reprendre si vous reprenez vos anciennes habitudes alimentaires, donc n’importe quel plan de régime devrait être viable pour vous sur le long terme. Rappelez-vous que la plupart des régimes qui marchent pour la perte de poids viennent de changements alimentaires and de choix alimentaires sains qui resteront dans vos habitudes quotidiennes sur le long terme, non pas des régimes qui vous laisseront démunis ou avec des épisodes d’hyperphagie boulimique.
 

Compléments de perdre du poids


Que ce soit pour faire bonne figure à la place, pour attirer le sexe opposé ou simplement pour améliorer votre santé, la perte de poids et de graisses est l’un des objectifs principaux que les gens ont lorsqu’il s’agit de leur santé et de leur bien-être. Mais comme quiconque a déjà essayé de perdre du poids et de la graisse vous le dira, c’est très difficile… vraiment très difficile. C’est pourquoi il est utile de prendre certains compléments de perdre du poids en considération qui peuvent vous aider à perdre du poids rapidement et aide à maintenir la perte de poids plus longtemps.

Lorsqu’il s’agit des compléments de perte de poids, il y a des variétés d’options and chacune conviendra à un différent type de personne et d’objectif. Trouvez plus d’information sur chaque catégorie pour vous aider à faire le meilleur choix possible lorsque vous choisissez vos compléments de perdre du poids. Généralement, les compléments de perte de poids conviennent dans une grande quantité de catégories incluant : Brûleurs de Graisse, des Bloqueurs de Glucides et Suppresseurs d’Appétit.

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