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Les Problèmes de Santé Causés par le Stress

Cet article s'agit de la suite à un article que vous devriez commencer à lire ici:
Le Stress: Comment le Traiter


Chaque année des millions de personnes sont diagnostiqués problèmes liés au stress. Toutefois, une consultation avec un médecin est généralement d'un problème physique qui a surgi à cause du stress. Quels sont certains de ces problèmes? Eh bien ceux-ci peuvent inclure:

Les problèmes de maux de tête et de sommeil
L'épuisement et la fatigue
Suralimentation ou perte d'appétit
Les douleurs ou les maux dans le dos ou le cou
Les attaques de panique de la mâchoire
La dépression de la colère
Maladie cardiaque
Pression artérielle élevé
Cholestérol élevé
Le dysfonctionnement érectile

OK, je sais maintenant à quel point il est mauvais alors comment dois-je le traiter?
 
stress   Tout d'abord, nous devons comprendre que le stress est une partie normale de la vie. En fait, dans une certaine mesure, il est désirable. Comment ennuyeux (stressant) une vie qui serait été sans défis?

Un moyen très utile d'analyser le stress dans votre vie est de garder un journal quotidien de stress. En cela, vous devriez prendre des notes sur tout événement qui donne lieu à des sentiments négatifs. Les notes doivent inclure le temps, le lieu (par exemple la cuisine) l'événement qui a (est) eu lieu, vos sentiments associés et un certain nombre de 1-10 qui vous indique combien intense le niveau de stress.
 
Le maintien d'un tel journal pour une semaine ou quelque chose comme ça mettra en évidence les types de situations que vous êtes soumis qui vous rendent stresser ou anxieux et les sentiments associés à ces événements. Vous êtes alors mieux en mesure d'évaluer et de traiter les affaires.

Une source de stress pour beaucoup de gens c'est le travail.

Si vous êtes sous une énorme pression au travail par exemple, voulez-vous vraiment être dans ce travail/entreprise? Qu'est-ce que vous obtenez: le statut, salaire graisse, la puissance, tout ce qui précède? L'acquisition de ces choses valent la négociation de votre santé et éventuellement vos relations? Aimez-vous honnêtement votre travail?

Imaginez qu'à la fin, toutes vos longues heures, repas manqués, une mauvaise alimentation et le weekend de travail ont finalement obtenu leur récompense ... vous mourez à votre bureau après une crise cardiaque massive. Votre patron et collègues de travail vont à votre funérailles. Pendant que vous êtes descendu dans la terre pour un long sommeil, que pourrait être le sujet de conversation?

Comment travailliez merveilleusement dur, votre éthique de travail incroyable, un véritable atout pour l'entreprise, comment vont-ils jamais être en mesure de vous remplacer? Ou, qui va finir ce projet que vous n'avez pas fini? Votre famille va bien sûr se demander comment ils vont vous remplacer.

Le foyer est une autre source de stress avec ses exigences et ses besoins.
 
Votre partenaire aura le stress de même que vos enfants. Essayez d'être sensible au stress vécu par d'autres autour de vous. Notre comportement affecte toujours les autres. Parfois, nous oublions que les enfants ont le stress dans leur vie. Comment chaque jour a été agréable à l'école pour vous? Pouvez-vous vous rappeler de la pression des devoirs, les projets, les disputes entre amis, les hormones partout etc? Comme les adultes, ceux-ci semblent maintenant si trivial et gérable, mais il n'était pas comme ça auparavant.

De l'argent, ou plutôt l'absence de ça, est un domaine que beaucoup trouvent stressant. En essence, vous devez accepter que vous avez un problème et que la solution exige des changements indésirables mais nécessaires. Des choses simples comme commencer un budget et le suivi de toutes les dépenses. Voir peut-être un conseiller de dette et rééchelonner les paiements aux créanciers. Faire des choses pour réduire les dépenses.
  Stress Enfants
 
Quelques conseils pratiques.

Essayer d'obtenir le facteur de stress en perspective. Est-ce une chose qui mérite vraiment de vous faire sentir mal? C'est peut-être toutes les autres irritations qui se déroulent tout au long de la journée qui vous ont données ''les nerfs en pelote'' à ce point?

Si c'est le travail, évaluez et pensez à un changement de travail avec un changement de mode de vie peut-être préposé.

Si c'est le foyer et la famille, asseyez vous régulièrement à la même table lors des repas disons, et parler. Oui communiquer ce qui signifie éteindre le téléviseur (choc, horreur) et écoutez vous parler l'un à l'autre.


Essayez ce qui suit:
Un voyage de camping weekend dans le jardin avec la famille. Oubliez les araignées et les bestioles, ça va être amusant! Vous n'aurez pas besoin d'un mobile ( cellulaire), un ordinateur portable ou une connexion internet, juste un ouvre-boîte, sacs de couchage et un réchaud.
 
stress   Jouer à cache-cache ou cowboys et les Indiens avec la famille. Allez! Redevenez des enfants! Ou mieux encore: Une bataille d'oreillers de famille (vider la salle des choses fragiles, ça deviendra fou). Il parait fou, n'est-ce pas? Essayez-le et redécouvrez le plaisir.

Que diriez-vous: la méditation, le Chi Kung , Tai Chi, la lecture ( les livres et pas de rapports ) , redécouvrez votre spiritualité, des randonnées à vélo en famille ou redécouvrez comment rire etc. Ces activités ne doivent pas être coûteux et peut vous remettre ensemble avec ceux que vous aimez pour des moments de plaisir qui sont mémorables.

Il y a beaucoup d'occasions à énoncer, mais j'espère que j'ai stimulé une réflexion et action.
 
Observations finales

J'ai couvert beaucoup de matière dans cet article et j'espère que vous l'avez trouvé de valeur.

Les pressions exercées par la société continueront dans toute probabilité augmenteront. J'espère cependant que vous avez maintenant une meilleure compréhension de votre stress en particulier et de l'état en général, vous êtes dans une meilleure position pour lutter. Il y a seulement tant de contrôle que vous pouvez jamais avoir sur le stress de fond. Ce dont vous avez le contrôle complet la-dessus est la façon dont vous décidez de percevoir ces événements.

Certes, la décision de changer prend beaucoup de courage parce que vous devez accepter que vous devez prendre la responsabilité de votre propre vie. Donc, en lisant et en agissant sur les conseils contenus dans ces pages, vous avez montré ce courage et vous vous avez donné un cadeau précieux: celui d'être en mesure de mener une vie plus épanouissante et agréable.

Les événements externes vont toujours nous affecter, mais c'est la façon dont nous considérons ces événements qui peuvent causer autant de dommages émotionnels.
 
 
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