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Réduire Appétit pour Perdre du Poids

Le fait de manger trop de calories vides ou des plats cuisinés peut créer un état permanent de faim dans votre organisme. Cependant, si vous passez à un régime, alors vous risquez de souffrir d'un appétit insatiable pendant les premiers jours. Si vous avez déjà vécu une de ces 2 situations, alors nous vous proposons quelques solutions pour améliorer votre mode d'alimentation et réduire la sensation de faim.

+ Éviter les plats cuisinés pour stabiliser le taux de sucre dans le sang
 
Perdre du poids   Les plats cuisinés sont délicieux et on ne peut pas y résister. Ils nous donnent une impression de satiété, mais ils provoquent aussi un déséquilibre du taux de sucre dans le sang. Le résultat est que nous avons faim en quelques heures. Vous devez apprendre à reconnaître ces plats cuisinés tels que le pain, le riz, les céréales, les pâtes et vous devez les réduire dans votre alimentation. Commencez par réduire leur quantité et remplacez-les par des aliments qui contiennent des protéines et de la graisse pour que vous soyez rassasié. Nous vous suggérons des aliments tels que la pâte d'avocat sur des tranches de toast ou de la viande de volaille avec vos pâtes.

De même, réduisez également les aliments contenant de l’hydrate de carbone et on peut citer les biscuits salés, les Bretzels, les Chips et les Cookies. Remplacez-les par des noix, des pommes avec de la pâte d'amandes, de l'humus ou des légumes.
 
+ Prenez un petit déjeuner chaque matin

Les études montrent que les gens qui prennent un bon petit-déjeuner perdent du poids plus facilement et consomment moins de calories que les autres. En revanche, si vous sautez le petit-déjeuner, votre métabolisme va ralentir, car votre organisme pense qu'il a faim. Votre taux de sucre est faible après une nuit de sommeil et donc, commencez votre journée par des Yaourts ou des flocons d'avoine pour faire le plein d'énergie.
 
+ Dormez suffisamment et buvez beaucoup d'eau

Quand vous êtes fatigué, votre cerveau envoie un signal à votre organisme qu'il a besoin de plus d'énergie et cela stimule votre appétit. Le manque de sommeil favorise l'apparition du stress et vous serez constamment de mauvaise humeur. Et ces deux comportements vont vous inciter à manger vos sucreries préférées. Le fait d'avoir un bon sommeil et de se reposer pendant toute la nuit permet d'être plus dynamique et mieux dans sa peau pendant la journée. Et le résultat est que vous contrôlerez mieux votre appétit.
  perte de poids
 
On confond souvent la faim avec la soif. Si vous ressentez de la faim juste après avoir mangé, il est possible que vous soyez déshydraté. Le fait de boire de l'eau pendant et entre vos repas permet de réduire cette fausse sensation de faim.
 
 
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